ตับเป็นอวัยวะที่ทำหน้าที่กรองสารพิษออกจากร่างกายตลอดเวลา พฤติกรรมประจำวันหลายอย่างที่เราคุ้นชินอาจทำให้ตับต้องทำงานหนักกว่าที่ควร
พฤติกรรมที่ทำให้ตับทำงานหนัก
- ดื่มแอลกอฮอล์เป็นประจำ
- รับประทานอาหารแปรรูปหรือของทอดมันบ่อยเกินไป
- ใช้ยาบางชนิดต่อเนื่องเป็นเวลานานโดยไม่ปรึกษาแพทย์
- พักผ่อนไม่เพียงพอ ทำให้ร่างกายฟื้นฟูตัวเองได้ไม่เต็มที่
- ได้รับสารพิษจากมลภาวะหรือสารเคมีในชีวิตประจำวันสะสม
สัญญาณที่อาจบ่งบอกว่าตับทำงานหนักเกินไป
อาการที่พบได้ เช่น อ่อนเพลียเรื้อรัง เบื่ออาหาร หรือรู้สึกไม่สบายท้องบ่อยๆ หากมีอาการเหล่านี้ต่อเนื่อง ไม่ควรนิ่งนอนใจ ควรตรวจสุขภาพเพื่อประเมินการทำงานของตับให้ชัดเจน
ดูแลตับเบื้องต้นในชีวิตประจำวัน
- ลดการดื่มแอลกอฮอล์ให้อยู่ในระดับที่พอเหมาะ
- เลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ เน้นผักผลไม้
- พักผ่อนให้เพียงพอ
- เสริมสารอาหารที่ช่วยสนับสนุนการทำงานของตับ เช่น วิตามินและสารต้านอนุมูลอิสระ
เมื่อไหร่ควรปรึกษาแพทย์
หากมีอาการผิดปกติชัดเจน เช่น ตาเหลือง ปัสสาวะสีเข้มผิดปกติ หรือปวดท้องด้านขวาบน ควรรีบปรึกษาแพทย์ทันที ไม่ควรดูแลตัวเองเพียงลำพัง