วิตามินบีรวมสำคัญกับร่างกายยังไง
ขาดแล้วเป็นยังไง

วิตามินบีรวมทำหน้าที่อะไรบ้าง

วิตามินบีรวมประกอบด้วยวิตามินหลายชนิด แต่ละตัวมีบทบาทต่างกัน แต่โดยรวมช่วยสนับสนุนการเปลี่ยนอาหารเป็นพลังงาน สนับสนุนการทำงานของระบบประสาท และช่วยในกระบวนการสร้างเซลล์เม็ดเลือด

อาการที่อาจเกิดเมื่อขาดวิตามินบี

• อ่อนเพลีย ไม่มีแรง แม้พักผ่อนเพียงพอ
• สมาธิสั้นลง ความจำแย่ลง
• อารมณ์แปรปรวนง่าย
• ผิวพรรณดูไม่สดใส ริมฝีปากแตกง่าย

ใครที่เสี่ยงขาดวิตามินบีมากกว่าปกติ

• ผู้ที่รับประทานอาหารไม่หลากหลาย
• ผู้ที่ดื่มแอลกอฮอล์เป็นประจำ
• ผู้ที่มีความเครียดสะสมสูง หรือทำงานหนักต่อเนื่อง

เติมวิตามินบีให้เพียงพอ

นอกจากรับประทานอาหารที่หลากหลายแล้ว การเสริมผ่านทางเส้นเลือดก็เป็นอีกทางเลือกที่ช่วยให้ร่างกายได้รับวิตามินบีโดยตรง หากมีอาการขาดวิตามินรุนแรงหรือเรื้อรัง ควรปรึกษาแพทย์เพื่อตรวจหาสาเหตุที่แท้จริง

บทความที่เกี่ยวข้อง