แอลกอฮอล์ทำให้ร่างกายสูญเสียน้ำและวิตามินบีมากกว่าปกติ การเติมสารอาหารเหล่านี้กลับคืนช่วยให้ร่างกายฟื้นตัวได้เร็วขึ้น
แอลกอฮอล์ส่งผลต่อร่างกายยังไง
แอลกอฮอล์มีฤทธิ์ขับปัสสาวะ ทำให้ร่างกายสูญเสียน้ำมากกว่าปกติ นอกจากนี้ยังรบกวนการดูดซึมวิตามินบี ซึ่งมีบทบาทสำคัญต่อระบบประสาทและพลังงานของร่างกาย จึงเป็นเหตุผลที่หลายคนรู้สึกอ่อนเพลีย ปวดหัว หลังดื่มหนัก
สิ่งที่ร่างกายต้องการเพิ่มเป็นพิเศษ
- น้ำ เพื่อชดเชยภาวะขาดน้ำจากฤทธิ์ขับปัสสาวะของแอลกอฮอล์
- วิตามินบีรวม ที่ถูกใช้ไปมากระหว่างการเผาผลาญแอลกอฮอล์
- สารต้านอนุมูลอิสระ ที่ช่วยลดความเครียดออกซิเดชันในร่างกาย
วิธีฟื้นฟูร่างกายเบื้องต้น
- ดื่มน้ำให้มากก่อนนอนและตอนตื่น
- รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ ไม่ปล่อยท้องว่าง
- พักผ่อนให้เพียงพอ
- หลีกเลี่ยงการดื่มติดต่อกันหลายวัน ให้ร่างกายมีเวลาฟื้นตัว
เมื่อไหร่ควรระวังเป็นพิเศษ
หากดื่มแอลกอฮอล์เป็นประจำต่อเนื่องเป็นเวลานาน ควรปรึกษาแพทย์เพื่อตรวจสุขภาพตับและระบบต่างๆ ในร่างกาย เพราะการดื่มหนักสะสมอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพในระยะยาวได้